你是否以为减肥只能靠疯狂撸铁或挥汗如雨?中医认为肥胖源于脏腑失衡,不同体质需要“对症下药”。温和的八段锦、太极拳等传统运动以“形神共养”的独特哲学,可以帮助超重人群实现健康蜕变。

  易疲劳水肿型:试试八段锦“调理脾胃须单举”,像温和按摩脾胃经络；五禽戏“熊戏”的沉稳步伐,助你健脾祛湿。

  压力型肥胖:太极拳的云手、搂膝拗步,配合深长呼吸,像给身体做减压SPA,疏解郁结之气,调节压力激素,减少顽固内脏脂肪。

  虚胖怕冷型:五禽戏“鸟戏”轻盈展翅,提升肺动力；八段锦“背后七颠”的微微震动,激活全身气血循环,驱寒暖身。

  传统运动“燃脂”行动指南

  在早晨7-9点(唤醒脾胃)或傍晚5-7点(助力排水)的黄金时段练习,效果翻倍,事半功倍。运动后可以喝碗暖暖的山药茯苓粥健脾胃,或泡杯玫瑰花茶疏解压力,效果更上一层楼。此外,每天30分钟太极拳或八段锦,无需气喘吁吁,坚持3个月,身体便会回馈你健康体态与平和心境。　(山东省疾病预防控制中心　刘丹茹　供稿,贺照阳　通讯员　刘祥征　整理报道)